July 31, 2021

4 façons de sortir d’une crise d’après-midi

En partenariat avec nos amis de FOND Bone Broth

En théorie, éviter la crise de l’après-midi est simple : dormez suffisamment, gardez votre charge de stress raisonnable, mangez des repas équilibrés tout au long de la journée et n’abusez pas de la caféine. Ensuite, il y a la réalité : Haha. De plus, une partie de la raison pour laquelle certains d’entre nous se fatiguent après le déjeuner pourrait être simplement dans notre nature, ou du moins notre rythme circadien.

Les jours où la baisse après le déjeuner frappe pour une raison quelconque, il existe quatre stratégies qui fonctionnent pour nous.

1

NOURRIR

    Souvent, la crise se produit parce que vos repas n’ont pas été équilibrés, qu’ils manquent de protéines ou qu’ils dépendent trop des glucides pour vous rassasier. Une petite collation peut vous donner un coup de pouce. L’une de nos activités préférées est de siroter un bouillon d’os chaud de FOND. Nous le considérons comme un substitut gonflé d’un café au lait l’après-midi, qui fonctionne pour deux raisons : il ne contient pas de caféine, pour vous éviter des chutes d’énergie continues, qui pourraient perturber davantage votre rythme circadien. Et chaque portion contient environ huit grammes de protéines pour vous permettre de continuer. Il y a huit saveurs incroyables parmi lesquelles choisir, et dernièrement, nous adorons le Spring Clean – cette saveur citronnée est revigorante et la finition est si propre. FOND utilise des os de poulets biologiques élevés en pâturage et des légumes, des herbes et des aromates biologiques issus de sources durables. Nous cuisinons également des céréales avec le bouillon d’os à manger tout au long de la semaine. Cela rend n’importe quel bol de céréales ou salade tellement meilleur.

    BOUILLON D’OS FOND, FOND, 9 $

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  1. Plus de façons de grignoter de l’énergie :

  2. Anneaux de pomme super graines

    Anneaux de pomme super graines

    Oui, il s’agit d’une version de luxe des tranches de pomme et du beurre de cacahuète que vous aviez comme collation l’après-midi en grandissant.

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  3. ufs farcis marinés à la betterave

    ufs farcis à la betterave

    Une version brillante et marinée d’un incontournable de la fête. La betterave donne de la couleur, tandis que le vinaigre acide apporte du piquant.

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  4. Pois Chiches Croquants au Za'atar et Sumac

    Pois Chiches Croquants au Za’atar et Sumac

    Pois chiches croustillants mélangés à du sumac acidulé et du za’atar terreux.

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2

BOUGER

Bouger votre corps dans l’après-midi peut vous donner de l’énergie et vous rendre plus alerte. Idéalement, faites-le à l’extérieur au soleil avec de l’air frais. Il n’est pas nécessaire que ce soit un entraînement complet : essayez de faire le tour du pâté de maisons lorsque vous commencez à vous sentir léthargique. L’ajout de poids aux chevilles et aux poignets peut augmenter la mise. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de vous approcher d’une fenêtre pour avoir un peu de lumière naturelle, et si vous pouvez l’ouvrir pour profiter de la brise, tant mieux. Passer à un bureau debout après le déjeuner peut vous aider à engager votre corps les jours où vous êtes connecté à votre ordinateur.

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3

RAFRAICHISSEZ-VOUS

Stimulez vos sens : essayez d’ajouter un parfum d’agrumes vivifiant à votre diffuseur. Aspergez votre visage d’eau froide ou utilisez une lingette douce pour le visage. Offrez-vous un mini soin spa avec un rouleau facial ou une brosse sèche.

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4

REPOSEZ-VOUS

Parfois, cela ne vaut pas la peine de se battre. Vous êtes épuisé et votre corps a besoin de sommeil. Si vous êtes capable de faire une sieste, essayez de la faire courte et du côté le plus tôt – une sieste longue ou tardive continuera probablement à causer des problèmes avec votre cycle de sommeil naturel.

Si vous êtes au travail et que vous n’allez pas vous endormir, essayez une courte activité de soulagement du stress, comme les étirements, la méditation ou la respiration.

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